Menu

ARBUZ

ARBUZ

 

Ma same zalety i jeszcze do tego dostarcza mało kalorii....arbuz. Kawon bo taka jest inna nazwa arbuza to roślina z rodziny dyniowatych. Jest smaczny a do tego zdrowy.


W porównaniu do innych owoców dostarcza mało kalorii - a to dlatego, że ponad 90 proc. jego składu to woda. Arbuz jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak likopen, beta-karoten, luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna, które pomagają chronić organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Ponadto działa moczopędnie, dlatego poleca się go w chorobach nerek i infekcjach układu moczowego. To jeszcze nie wszystko. Arbuz wpływa korzystnie na układ pokarmowy i polepsza przemianę materii. Jest także doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które opóźniają proces starzenia się skóry. Same zalety? Nie jest aż tak kolorowo. Arbuza nie poleca się osobom chorym na cukrzyce, a to dlatego, że może szybko podnieść stężenie cukru we krwi. Owszem, owoc jest niskokaloryczny ale stanowi skoncentrowane źródło węglowodanów z dużym poziomem glikemii (indeks glikemiczny arbuza wynosi 75). Arbuz wzmacnia też odporność. Natomiast wyciśnięty z niego sok ma działanie przeciwzapalne na błony śluzowe jamy ustnej, łagodzi również zapalenie dziąseł.
Idealny arbuz powinien być dość ciężki, ponieważ składa się głównie z wody. Zbyt lekkie owoce mogą okazać się niedojrzałe. Świeży owoc będzie ciemnozielony, twardy i jędrny na całej długości, bez uszkodzeń.
Nie każdy wie, że bogatym źródłem białka z aminokwasami są pestki arbuza. Od wieków używane są w kuchni azjatyckiej i bliskiego wschodu. Uprażone stanowią świetny dodatek do sałatek i zup, a olej z nich wytwarzany ma zastosowanie w kosmetyce - korzystnie wpływa na skórę i włosy. Wystarczy uprażyć pestki. Wypłukane wystarczy osuszyć i ułożyć na blasze z odrobiną oliwy z oliwek. Po pół godzinie w 220 stopniach C będą gotowe. Trzeba pamiętać, że to dość kaloryczna przekąska - jedna szklanka pestek arbuza ma około 600 kcal.
Na koniec ciekawostka. Aby ułatwić transport i pakowanie owoców, Japończycy opracowali sposób na wyhodowanie kwadratowych arbuzów. Owoce zamyka się w szklanych pojemnikach, gdzie dojrzewają. Warunki w pojemnikach są identyczne jak na dworze, a arbuzy dojrzewając przyjmuje kształt formy. Tak naprawdę jedynym atutem takich arbuzów jest ich tańszy i łatwiejszy transport i przechowywanie.
Wartości odżywcze arbuza (w 100 g)
Wartość energetyczna - 30 kcal
Białko ogółem - 0.61 g
Tłuszcz - 0.15 g
Węglowodany - 7.55 g
Błonnik - 0.4 g

Minerały
Wapń – 7 mg
Żelazo - 0.24 mg
Magnez - 10 mg
Fosfor - 11 mg
Potas - 112 mg
Sód – 1 mg
Cynk - 0.10 mg
Witaminy
Witamina C – 8.1 mg
Vitamin A - 569 IU
Tiamina – 0.033 mg
Ryboflawina – 0.021 mg
Niacyna - 0.178 mg
Witamina B-6 - 0.045 mg
Kwas foliowy - 3 ug
Witamina E – 0.05 ug
Witamina K 1 (filochinona) - 0.1 ug

Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Więcej w tej kategorii: « Kukurydza W roli głównej...gruszka »

Komentarze   

0 #55 Darrell 2018-08-15 02:27
Hi. I see that you don't update your page too often. I know that writing articles is time consuming and boring.
But did you know that there is a tool that allows you to create new posts using existing content (from article directories or other websites from your niche)?
And it does it very well. The new posts are unique and pass the copyscape test.
You should try miftolo's tools

Review my blog - TheoJuicy: https://TarahWee.blogspot.com
Cytować
0 #54 Sharon 2018-08-12 18:43
My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.

I have always disliked the idea because of the costs.

But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on numerous websites for about
a year and am concerned about switching to another platform.
I have heard very good things about blogengine.net.
Is there a way I can import all my wordpress content into
it? Any help would be really appreciated!

Here is my page - ferragamo factory: http://agromeet.biz/author/rivas86christiansen
Cytować
0 #53 Kit 2018-08-09 09:17
Howdy! I'm at work browsing your blog from my new iphone 3gs!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the excellent work!

My blog ... ferragamo belt sale: http://www.allmachinesales.com/author/nicholsclapp8/
Cytować
0 #52 Molly 2018-08-08 17:59
Whats up are using Wordpress for your site platform?

I'm new to the blog world but I'm trying to get started and set up my own. Do you need any html
coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!


my site - Salvatore Ferragamo Belts: http://www.ivoirannonces.com/user/profile/96974
Cytować
0 #51 Isaac 2018-08-06 23:08
Unquestionably imagine that that you said. Your favourite justification appeared to be at the
net the easiest factor to keep in mind of. I say to you, I definitely get annoyed
even as other folks think about worries that they plainly do
not realize about. You controlled to hit the nail upon the highest
and also outlined out the whole thing without having
side effect , other people can take a signal.
Will likely be again to get more. Thank you

Here is my web page: ferragamo bag: http://thisglobe.com/index.php?action=profile;u=15201706
Cytować
0 #50 Iris 2018-08-01 03:54
Hello. I see that you don't update your page too often.
I know that writing posts is time consuming and boring. But did you know that there is a tool that allows you to create new articles using existing content
(from article directories or other pages from your niche)?
And it does it very well. The new posts are unique and
pass the copyscape test. You should try miftolo's tools

Feel free to surf to my site DiegoJuicy: https://ToniTalks.jimdo.com
Cytować
0 #49 Jodie 2018-08-01 03:52
Hi. I see that you don't update your blog too often. I know that writing content is time consuming and boring.
But did you know that there is a tool that
allows you to create new posts using existing content (from article directories or other blogs from your niche)?
And it does it very well. The new posts are unique
and pass the copyscape test. You should try miftolo's tools

Also visit my web-site; ChanaJuicy: https://StephenWee.blogspot.com
Cytować
0 #48 Lucie 2018-07-31 13:39
Hi. I see that you don't update your website too often.
I know that writing articles is boring and time consuming.
But did you know that there is a tool that allows you
to create new posts using existing content (from article directories or other blogs
from your niche)? And it does it very well. The new posts are high
quality and pass the copyscape test. You should
try miftolo's tools

Feel free to surf to my web page: LeonaJuicy: https://KristyWee.blogspot.com
Cytować
0 #47 Kent 2018-07-31 13:38
Hello. I see that you don't update your page too often. I know that writing
content is time consuming and boring. But did you know that
there is a tool that allows you to create new articles
using existing content (from article directories or other blogs from your niche)?
And it does it very well. The new posts are unique and pass
the copyscape test. You should try miftolo's tools

Visit my website; HannahJuicy: https://BrittSee.wix.com
Cytować
0 #46 Margarita 2018-07-21 18:41
Hi there, after reading this awesome article i am also cheerful to share my experience here with mates.



Also visit my blog - how can i grow
a bigger dick: http://howtoincreasestemcellsinp98545.arwebo.com/942466/enlarging-the-penis
Cytować

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Powrót na górę

Kultura

Szkoły

Lokalne Info

Media w Ostrowie

Parafie

Znajdz nas