Menu

ARBUZ

ARBUZ

 

Ma same zalety i jeszcze do tego dostarcza mało kalorii....arbuz. Kawon bo taka jest inna nazwa arbuza to roślina z rodziny dyniowatych. Jest smaczny a do tego zdrowy.


W porównaniu do innych owoców dostarcza mało kalorii - a to dlatego, że ponad 90 proc. jego składu to woda. Arbuz jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak likopen, beta-karoten, luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna, które pomagają chronić organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Ponadto działa moczopędnie, dlatego poleca się go w chorobach nerek i infekcjach układu moczowego. To jeszcze nie wszystko. Arbuz wpływa korzystnie na układ pokarmowy i polepsza przemianę materii. Jest także doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które opóźniają proces starzenia się skóry. Same zalety? Nie jest aż tak kolorowo. Arbuza nie poleca się osobom chorym na cukrzyce, a to dlatego, że może szybko podnieść stężenie cukru we krwi. Owszem, owoc jest niskokaloryczny ale stanowi skoncentrowane źródło węglowodanów z dużym poziomem glikemii (indeks glikemiczny arbuza wynosi 75). Arbuz wzmacnia też odporność. Natomiast wyciśnięty z niego sok ma działanie przeciwzapalne na błony śluzowe jamy ustnej, łagodzi również zapalenie dziąseł.
Idealny arbuz powinien być dość ciężki, ponieważ składa się głównie z wody. Zbyt lekkie owoce mogą okazać się niedojrzałe. Świeży owoc będzie ciemnozielony, twardy i jędrny na całej długości, bez uszkodzeń.
Nie każdy wie, że bogatym źródłem białka z aminokwasami są pestki arbuza. Od wieków używane są w kuchni azjatyckiej i bliskiego wschodu. Uprażone stanowią świetny dodatek do sałatek i zup, a olej z nich wytwarzany ma zastosowanie w kosmetyce - korzystnie wpływa na skórę i włosy. Wystarczy uprażyć pestki. Wypłukane wystarczy osuszyć i ułożyć na blasze z odrobiną oliwy z oliwek. Po pół godzinie w 220 stopniach C będą gotowe. Trzeba pamiętać, że to dość kaloryczna przekąska - jedna szklanka pestek arbuza ma około 600 kcal.
Na koniec ciekawostka. Aby ułatwić transport i pakowanie owoców, Japończycy opracowali sposób na wyhodowanie kwadratowych arbuzów. Owoce zamyka się w szklanych pojemnikach, gdzie dojrzewają. Warunki w pojemnikach są identyczne jak na dworze, a arbuzy dojrzewając przyjmuje kształt formy. Tak naprawdę jedynym atutem takich arbuzów jest ich tańszy i łatwiejszy transport i przechowywanie.
Wartości odżywcze arbuza (w 100 g)
Wartość energetyczna - 30 kcal
Białko ogółem - 0.61 g
Tłuszcz - 0.15 g
Węglowodany - 7.55 g
Błonnik - 0.4 g

Minerały
Wapń – 7 mg
Żelazo - 0.24 mg
Magnez - 10 mg
Fosfor - 11 mg
Potas - 112 mg
Sód – 1 mg
Cynk - 0.10 mg
Witaminy
Witamina C – 8.1 mg
Vitamin A - 569 IU
Tiamina – 0.033 mg
Ryboflawina – 0.021 mg
Niacyna - 0.178 mg
Witamina B-6 - 0.045 mg
Kwas foliowy - 3 ug
Witamina E – 0.05 ug
Witamina K 1 (filochinona) - 0.1 ug

Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Więcej w tej kategorii: « Kukurydza W roli głównej...gruszka »

Komentarze   

0 #37 Delia 2018-06-22 09:40
It is not my first time to pay a quick visit this web page, i am
visiting this site dailly and take fastidious facts from here daily.


Here is my page :: wigs for black women: http://www.ukuleleshirtworld.com/
Cytować
0 #36 Zack 2018-06-22 09:29
Hello it's me, I am also visiting this web site daily, this site
is truly pleasant and the users are actually sharing good thoughts.


Also visit my weblog; http://www.superherogameszone.com: http://www.superherogameszone.com/
Cytować
0 #35 Mariano 2018-05-29 16:07
http://tinyurl.com/y8khnnco film rano karno romi dan juli
tia ivanka youtube: http://tinyurl.com/y8p6kwme
rangga azof cinlok: http://tinyurl.com/ycvaz6b7
http://tinyurl.com/y98wgrjg puji pujian raihan
http://tinyurl.com/yc5ma5nz berry saint loco cerai

My homepage: ray sahetapy jadi apa di captain america, Melissa: http://tinyurl.com/y8zttv48,
Cytować
0 #34 Ernest 2018-05-25 06:09
I simply could not leave your website before suggesting that I really
enjoyed the standard information an individual supply for your guests?
Is gonna be again steadily to investigate cross-check new posts

Review my web page custom jewelry: http://www.islandbridge.com/?/member/13050
Cytować
0 #33 Emelia 2018-05-20 05:47
I read this paragraph fully concerning the comparison of latest and previous technologies, it's amazing article.


My blog :: charm necklaces buying: http://proandpro.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1955720
Cytować
0 #32 Dorie 2018-05-13 06:33
Some truly superb information, Sword lily I found this.


my blog; hot pandora (Bennett: http://test5555533333333333333.jp)
Cytować
0 #31 Mark 2018-03-27 20:54
This design is incredible! You obviously know how
to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost
moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!

Have a look at my webpage :: salvatore ferragamo high heels: http://bellubka.ru/user/silicacoast48/
Cytować
0 #30 Don 2018-03-26 17:38
I'm gone to convey my little brother, that he
should also go to see this weblog on regular basis to
obtain updated from most recent news.

Here is my blog; Stone Island Shop: http://www.mentorforthemaster.com/forum/profile/rudyjohnathan
Cytować
0 #29 Deneen 2018-03-24 03:20
evan sanders keturunan: http://tinyurl.com/y9h6rnlo
http://tinyurl.com/ydgnujsu dimas beck dan chelsea
olivia
http://tinyurl.com/ybgtgf44 biodata titiek puspa dan agamanya
http://tinyurl.com/y9dy6mxc dr tompi instagram
ade juwita meninggal: http://tinyurl.com/y84j5r3t

My homepage - video
rinada full: http://tinyurl.com/y8eoapht
Cytować
0 #28 Cristine 2018-02-08 02:14
http://tinyurl.com/yb3g98sk meisya siregar rendang
http://tinyurl.com/ybzmvw67 indra herlambang agama
http://tinyurl.com/ztyj97q fitri carlina dokter cinta
http://tinyurl.com/ybsgzenh jonathan mulia onky alexander
http://tinyurl.com/ya9lsqzf foto diah permatasari

Here is my web page identitas aulia sarah (Chu: http://bit.ly/2sfUVaw)
Cytować

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Powrót na górę

Kultura

Szkoły

Lokalne Info

Media w Ostrowie

Parafie

Znajdz nas