Menu

Ile cukru zawierają poszczególne owoce

Ile cukru zawierają poszczególne owoce

 

Cukier zawarty w owocach nazywamy fruktozą. Fruktoza jest przyswajana przez nasz organizm znacznie wolniej niż inne cukry, a częściowo też wydalana, co w praktyce oznacza, że nie tuczy tak bardzo jak np. sacharoza - składnik białego cukru. Posiada dość niski indeks glikemiczny. Mimo to powinnyśmy uważać, aby nie przesadzić z jej spożywaniem.


Banany

Banany należą do najsłodszych owoców. W 100 g znajdziemy około 16 g cukru, czyli 2 i 3/4 kostki.

Banan waży zwykle około 150 g, a zatem jedząc go spożywamy około 4 kostek cukru. Zdecydowanie nie jest to najbardziej wskazany owoc w trakcie diety odchudzającej.
Grejpfruty

Grejpfrut jest dość kwaśnym owocem i zawiera stosunkowo niewiele cukru. W 100 g owocu znajduje się zaledwie 6,2 g, czyli około 1 kostka.

Grejpfrut przeciętnej wielkości waży około 400 g, jeśli więc zjemy połówkę, spożyjemy około 2 kostek cukru.
Mandarynki

Mimo że mandarynki są niezwykle słodkie, zawartość cukru paradoksalnie nie jest aż tak wysoka. W 100 g owoców znajdziemy około 9 g cukru, czyli około półtorej kostki.

Jednak klementynka waży około 70 g, a zatem zawiera niewiele ponad jedną kostkę cukru.
Pomarańcze

W 100 gramach tego owocu znajduje się średnio nieco ponad 8 g cukru, czyli troszkę mniej niż półtorej kostki.

Normalnej wielkości pomarańcza waży około 200 g, a zatem jedząc ją spożyjemy niecałe 3 kostki cukru.
Gruszki

100 g tego owocu to około 10,5 g cukru (około 1 i 3/4 kostki). Ponieważ średnio owoc ten waży około 120 g, zawiera zatem nieco więcej niż 2 kostki.
Jabłka

Jak się okazuje, jest nieco bardziej bogate we fruktozę niż gruszka. 100 g tego owocu zawiera w przybliżeniu 11,3 g cukru.

Ponieważ średniej wielkości jabłko waży około 150 g, można łatwo policzyć, że zawiera około 17 g cukru (nieco ponad 2 i 3/4 kostki).
Brzoskwinie

100 g tego owocu zawiera nieco więcej niż 11 g cukru (czyli 1 kostka i 3/4). Brzoskwinia osiąga wagę około 150 g, zawiera więc około 16-17 g cukru, czyli 2 i 3/4 kostki.
Śliwki

Choć słodkie w smaku, nie zepsują nam raczej sylwetki. 100 g owoców (czyli około 3-4 śliwki węgierki) zawiera jedynie 9,5 g cukru, czyli około 1,5 kostki.

Śliwki możemy więc spożywać bez obaw!
Arbuz

Słodki i soczysty arbuz nie zawiera zbyt dużej ilości fruktozy - w 100 g jest zaledwie 6,3 g cukru, czyli nieco ponad 1 kostka.
Maliny
100 g malin zawiera około 3/4 kostki cukru. Jeśli chcemy schudnąć, możemy śmiało serwować te owoce jako dietetyczny deser.
Truskawki

Podobnie jak maliny, truskawki zawierają niewielkie ilości cukru - w 100 g owoców znajdziemy jedynie nieco ponad 4 gramy (czyli około 3/4 kostki).

Osoby będące na diecie mogą więc sięgać bez obaw po te pyszne owoce.
Winogrona - w przeciwieństwie do malin i truskawek - obfitują w cukier. 100 g białych winogron to nieco ponad 16 g cukru, czyli 2 i 3/4 kostki.

Czerwone winogrona są nieco mniej słodkie. 100 g tych owoców zawiera średnio 12,2 g cukru, czyli nieco ponad 2 kostki.
Owoce suszone

Nie dajmy się zwieść przekonaniu, że owoc świeży i suszony prawie niczym się nie różni.
Z punktu widzenia zawartości cukru, suszone owoce są o wiele bardziej słodkie niż ich świeże odpowiedniki.

Przykład: świeże i suszone figi. Jeśli 100 g świeżych owoców zawiera nieco ponad 2 kostki cukru (12,3 g), to już dla fig suszonych zawartość cukru na 100 g wynosi 48 g, czyli 8 kostek!
Będąc na diecie powinnyśmy także unikać suszonych daktyli, których 100 g zawiera prawie 10 kostek cukru!

źródło:http://kobieta.wp.pl/gid,16816795,img,16817042,kat,119634,title,Wlasciwosci-owocow-lesnych,galeriazdjecie.html

Ostatnio zmienianyponiedziałek, 13 kwiecień 2015 08:38
Więcej w tej kategorii: « Przesilenie wiosenne Jabłko »

Komentarze   

0 #75 Julianne 2017-12-15 07:32
I have checked your blog and i've found some duplicate content, that's why you don't rank high
in google's search results, but there is a tool that can help you to create 100% unique content,
search for; Boorfe's tips unlimited content

Also visit my web page - MilagrosSmall: https://Faith33.wix.com
Cytować
0 #74 Jaunita 2017-12-06 20:21
Many thanks. Fantastic stuff.

Review my site: Michael: https://bucketlist.org/idea/6LiG/ideas-to-assist-properly-deal-with-nervousness/
Cytować
0 #73 Alexandra 2017-12-02 22:43
Thanks! I appreciate it.

My web-site Michael: https://bucketlist.org/idea/6LiG/ideas-to-assist-properly-deal-with-nervousness/
Cytować
0 #72 Don 2017-11-27 06:17
I have checked your page and i have found some duplicate content, that's why you don't rank high in google,
but there is a tool that can help you to create
100% unique content, search for; Boorfe's tips unlimited content

Also visit my page - ElissaSmall: https://Sandra21.jimdo.com
Cytować
0 #71 Luz 2017-11-22 18:54
I have noticed you don't monetize your site,
don't waste your traffic, you can earn additional bucks every month because you've got hi quality content.

If you want to know how to make extra bucks, search for: Boorfe's tips
best adsense alternative

My web site: FirstIsis: https://09Felisha.blogspot.com
Cytować
0 #70 Rusty 2017-11-21 08:53
Good forum posts, Thanks a lot!

Here is my web-site ... Michael: https://bucketlist.org/idea/6LiG/ideas-to-assist-properly-deal-with-nervousness/
Cytować
0 #69 Chauncey 2017-11-16 00:11
You actually reported it fantastically!

Also visit my website: Michael: https://bucketlist.org/idea/6LiG/ideas-to-assist-properly-deal-with-nervousness/
Cytować
0 #68 Hector 2017-11-15 15:01
You actually revealed this wonderfully.

Feel free to surf to my blog: John: https://bucketlist.org/idea/6LiG/ideas-to-assist-properly-deal-with-nervousness/
Cytować
0 #67 Allen 2017-11-13 03:57
You actually suggested that wonderfully.

Here is my blog post ... Michael: https://bucketlist.org/idea/6LiG/ideas-to-assist-properly-deal-with-nervousness/
Cytować
0 #66 Ima 2017-10-27 21:39
I have noticed you don't monetize your page, don't waste your traffic, you can earn extra cash
every month because you've got high quality content. If you want to know how to make extra money,
search for: Mrdalekjd methods for $$$

Here is my page; FirstVicente: https://11Polly.blogspot.co.uk
Cytować

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Powrót na górę

Kultura

Szkoły

Lokalne Info

Media w Ostrowie

Parafie

Znajdz nas